l'AFJ, les activités pour les francophones au Japon

La Méthode du Romana Pilates (style classique) est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale.

Sur le plan physique la Méthode du Romana  Pilates  (style classic) est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine.

Sur le plan mental les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent d'avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration.

Véritable entraînement "sur mesure" effectué au sol ou sur différents appareils, la Méthode Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès…

La  Méthode Pilates permet de s'améliorer dans d'autres activités et dans la vie de tous les jours...

Votre professeur : Marlene Leclerc

Avide de sports en tout genre (gymnastique, aviron, course à pieds, ski nautique, yoga...), la pratique régulière d'une activité sportive m'est essentielle pour gérer le stress de la vie quotidienne et entretenir une connection entre corps et esprit.

La découverte du Pilates fut une révélation, les bénéfices de la pratique obtenus sur mon corps sont une évidence et m'ont poussée à devenir instructeur de Pilates. J'ai donc suivi la formation de la méthode authentique auprès de l'école Romana's Pilates à Paris, New York et Sydney où j'ai reçu un enseignement d'exception entourée des meilleurs professeurs. Je suis heureuse de pouvoir vous faire partager les bienfaits de cette méthode (cours en Français ou Anglais) à Tokyo.

L’ouverture de 4 cours collectifs hebdomadaires à compter du mardi 25 septembre 2018.

Horaires &  Lieux :

Pilates Aoyama studio - 4 personnes maximum par cours

5−3−25 Minamiaoyama, Buliding OF, 3F 〒107-0062 Tōkyō-to, Minato-ku

https://goo.gl/maps/xp8NQmbxABr
 Mercredi de 10:00 à 11:00 (niveau débutant).

SUGATA 青山 studio - 8 personnes maximum par cours

1−11−26 Minamiaoyama, 1F, 〒107-0062 Tōkyō-to, Minato-ku

https://goo.gl/maps/km78pmXKzp82
 Mardi de 18:45 à 19:45 (niveau débutant vers intermédiaire ).

 Jeudi de 9:30 à 10:30 (niveau débutant)
 Jeudi de 19:00 à 20:00 (niveau intermédiaire vers avancé).

Vous êtes priés d’arriver environ 10 minutes avant le début du cours afin de vous changer et mettre en place votre tapis.

Des vestiaires et casiers sont disponibles dans chacun des studios.

Prévoir des vêtements de sport confortables pour la pratique, une petite bouteille d’eau et petite serviette.

Tarifs :

Une réduction de 20% s’applique pour les membres de l‘AFJ, sur présentation de la carte.

 Cours à l’unité : 2 400 ¥ pour les membres de l’AFJ, 3 000 ¥ pour les non membres.
 Forfait 10 cours (valable 3 mois) : 20 000 ¥ pour les membres de l'AFJ, 25 000 ¥ pour les non membres.