l'AFJ, les activités pour les francophones au Japon

La Méthode du Romana Pilates (style classique) est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale.

Sur le plan physique la Méthode du Romana  Pilates  (style classique) est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine. 

Sur le plan mental les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent d'avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration.

Véritable entraînement "sur mesure" effectué au sol ou sur différents appareils, la Méthode Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès…

La  Méthode Pilates permet de s'améliorer dans d'autres activités et dans la vie de tous les jours...

Votre professeur : Marlene Leclerc. 

Avide de sports en tout genre (gymnastique, aviron, course à pieds, ski nautique, yoga...), la pratique régulière d'une activité sportive m'est essentielle pour gérer le stress de la vie quotidienne et entretenir une connection entre corps et esprit.

La découverte du Pilates fut une révélation, les bénéfices de la pratique obtenus sur mon corps sont une évidence et m'ont poussée à devenir instructeur de Pilates. J'ai donc suivi la formation de la méthode authentique auprès de l'école Romana's Pilates à Paris, New York et Sydney où j'ai reçu un enseignement d'exception entourée des meilleurs professeurs. Je suis heureuse de pouvoir vous faire partager les bienfaits de cette méthode (cours en Français ou Anglais) à Tokyo. 

Je propose des cours privés sur machines ou des cours collectifs au sol selon les modalites suivantes.

En raison de la crise sanitaire, des mesures d'hygiène ont été mises en place, veuillez me contacter pour plus d'informations.

** COURS PRIVES SUR MACHINES DE PILATES ** 

Jours  : du lundi au samedi (horaires sur consultation - tous niveaux).

Adresse :
Pilates AOYAMA studio
OH Building, 3F
5-3-25 Minami-Aoyama
〒107-0062 Tōkyō-to, Minato-ku
https://goo.gl/maps/<wbr></wbr>jYvHCoDLf1G2SLic6 

** COURS COLLECTIFS AU SOL **

Jours & horaires pendant les vacances scolaires :

• Jeudi de 9:30 à 10:30 (niveau débutant vers intermediaire - cours en Français). 

Jours & horaires  à compter du mois de septembre 2020 :

• Mercredi de 9:15 à 10:15 (niveau débutant - cours en Français). 
• Jeudi de 9:30 à 10:30 (niveau intermédiaire - cours en Français)

Adresses des studios :

SUGATA 青山 studio
1−11−26 Minamiaoyama, 1F
〒107-0062 Tōkyō-to, Minato-ku
https://goo.gl/maps/<wbr></wbr>YJxdQmWRW3KhPGW5A

ou

NOAH Studio Yoyogi
4-24-19 Sendagaya
〒151-0051 Tokyo-to, Shibuya-ku
https://goo.gl/maps/<wbr></wbr>eiK6jJbD8sGo3PFA8

Vous êtes priés d'arriver environ 10 minutes avant le début du cours afin de vous changer.

Des vestiaires et casiers sont disponibles dans les studios.

Prévoir des vêtements de sport confortables pour la pratique, une petite bouteille d’eau et petite serviette. 

Tarifs :

COURS PRIVES

· Cours à l'unité : 6 800 ¥ pour les membres de l’AFJ*, 8 500 ¥ pour les non membres.
· Forfait 4 cours (valable 1 mois) : 27 200 ¥ pour les membres de l'AFJ*, 32 000 ¥ pour les non membres.

COURS COLLECTIFS AU SOL

· Cours à l'unité : 2 400 ¥ pour les membres de l’AFJ,* 3 000 ¥ pour les non membres.
· Forfait 4 cours (valable 1 mois) : 8 000 ¥ pour les membres de l'AFJ*, 10 000 ¥ pour les non membres.

*Une réduction de 20% s'applique pour les membres de l‘AFJ, sur présentation de la carte.

Leclerc Marlene Tel +81 (0)80-9525-5428
https://www.facebook.com/PilatesTokyo/